6 omylov v starostlivosti o chrup, ktoré sa dajú rýchlo opraviť

Zuby si väčšina ľudí čistí dvakrát denne, a predsa sa kazy a zápaly ďasien objavujú. Príčinou je často nie lenivosť, ale zlá technika alebo mylná predstava o tom, čo zubom škodí. Nasledujúcich šesť omylov sa opakuje najčastejšie. Každý z nich sa dá opraviť počas niekoľkých dní a bez nových výdavkov. Pri akýchkoľvek ťažkostiach sa obráťte na zubného lekára.

1. Zuby treba čistiť hneď po jedle

Po kyslom jedle či nápoji, napríklad po citrusoch, vine alebo koláčovej limonáde, je zubná sklovina dočasne mäkšia. Kefka ju v takom okamihu odierá viac. Počkajte radšej tridsať minút až hodinu a medzitým vypláchnite ústa vodou. Pri bežnom jedle sa nemusíte báť, čistenie je v poriadku aj hneď.

Dôležitejšie než presný čas je, aby ste zuby čistili pravidelne, ráno a večer. Večerné čistenie je najdôležitejšie, pretože v noci klesá tvorba slín a baktérie majú lepšie podmienky. Po ňom už nejedzte ani nepite nič okrem vody. Ak si zuby čistíte aj po raňajkách, nič sa nedeje, len sa vyhnite agresívnemu drhnutiu. Deti potrebujú pri čistení dohľad rodiča, kým nezvládnu techniku sami, zvyčajne až do začiatku školskej dochádzky.

2. Čím silnejšie tlačím, tým je to čistejšie

Zubný povlak je mäkký a odstráni sa jemným krúžením. Silný tlak a tvrdá kefka poškodzujú ďasná a sklovinu, čo môže viesť k ich ústupu a citlivým krčkom zubov. Vyberte kefku so strednými alebo mäkkými vláknami a držte ju v prstoch, nie v pästi. Pri správnom tlaku sa vlákna ohýbajú len mierne.

Čistite aspoň dve minúty a nemeňte stále smer, postupujte po jednotlivých úsekoch. Kefku vymeňte, keď sa vlákna rozstrapkajú, aj skôr, ak ste boli chorí. Elektrická kefka môže technike pomôcť, pretože tlak často hlási, vyžaduje však správne vedenie. Citlivé krčky zubov či ústup ďasien sú dôvodom navštíviť zubného lekára, ktorý poradí vhodnú pastu a techniku.

3. Stačí kefka, medzery nechajte tak

Kefka nevyčistí medzizubné priestory, kde sa povlak drží najčastejšie. Práve tam vznikajú kazy a zápaly ďasien. Pomáha zubná niť alebo medzizubné kefky, ktorých veľkosť vám poradí dentálna hygienička. Niť veďte jemne k zubu v tvare písmena C a neškriabte ňou po ďasne.

Prvé dni môže ďasno krvácať, čo je znak zápalu, nie dôvod prestať. Ak krvácanie po týždni nezmizne, ozvite sa zubnému lekárovi. Medzizubné čistenie stačí raz denne, najlepšie večer. Pri širších medzerách sa hodia medzizubné kefky, pri tesných zubná niť. Ak máte fixný strojček alebo zubný mostík, hygienička vám ukáže špeciálne pomôcky, ktoré sa dostanú pod konštrukciu.

4. Ústna voda nahradí čistenie

Ústna voda dokáže osviežiť dych a niektoré typy znižujú počet baktérií, no mechanický povlak neodstránia. Slúži ako doplnok, nie náhrada kefky. Ak ju používate, vyberte vodu bez alkoholu pre dlhodobé používanie a nepoužívajte ju hneď po čistení, aby ste nezmyli fluorid z pasty.

Pasta s fluoridom je pre kazy jednou z najdôležitejších ochrán. Pri deťoch sa riaďte odporúčaním zubného lekára alebo pediatra, ktorý určí vhodný typ a množstvo. Po čistení ústa nevyplachujte vodou, stačí vypľuť zvyšok pasty, aby fluorid zostal na zuboch dlhšie. Ústnu vodu zaraďte inokedy, napríklad po obede. Deťom ju bez porady s lekárom nedávajte, mohli by ju prehltnúť.

5. Ak nebolí, nemusím k zubárovi

Kaz v počiatku bolesť nespôsobuje. Zápal ďasien tiež často prebieha nebolestivo. Pravidelná preventívna prehliadka, obvykle raz za pol roka alebo podľa pokynov lekára, odhalí problémy v štádiu, keď sa riešia jednoducho a lacno.

Súčasťou návštevy je aj odstránenie zubného kameňa, ktorý si doma nezoškrabete. Termín dohodnite aj vtedy, keď sa cítite dobre. Ak vás trápi strach, povedzte to lekárovi, existujú postupy, ako návštevu zvládnuť pokojnejšie. Bolesť, opuch alebo dlhodobé krvácanie sú dôvodom na rýchlejšiu návštevu.

Preventívna prehliadka trvá krátko a lekár pri nej skontroluje zuby, ďasná, sliznice a zhryz. Ak máte plomby, korunky alebo implantáty, dostanete odporúčania, ako ich udržiavať. Zubný lekár si všimne aj včasné zmeny na sliznici, ktoré by ste si sami nevšimli.

6. Škodí iba množstvo cukru

Dôležitejšie než množstvo je, ako často zuby cukru vystavujete. Celodenné popíjanie sladeného čaju či pojedanie sladkostí po troškách udržiava ústa v kyslom prostredí, v ktorom sklovina stráca minerály. Jedna porcia dezertu k obedu je pre zuby menej škodlivá než sladený nápoj popíjaný celé popoludnie.

Zvážte, čo pijete medzi jedlami: najlepšia je voda. Sladké jedlá zaraďujte k hlavným jedlám a potom si vypláchnite ústa. Žuvačka bez cukru môže podporiť tvorbu slín, no čistenie nenahradí.

Pozor na nápoje s kyselinou, ako sú energetické nápoje a ovocné šťavy: kyselina rozpúšťa sklovinu, aj keď neobsahujú cukor. Pitie slamkou obmedzí kontakt so zubami, no najlepšou voľbou zostáva voda.

Zdroje

• Slovenská komora zubných lekárov
• Ministerstvo zdravotníctva SR
• Úrad verejného zdravotníctva SR