Najväčší orgán tela: ako sa o kožu starať krok za krokom

Koža je najväčší orgán ľudského tela a zároveň ten, o ktorom najčastejšie rozhodujete sami: čo na ňu dáte, ako dlho ju necháte na slnku a či ju večer odlíčite. U dospelého človeka má zhruba dva štvorcové metre, tvoria ju tri vrstvy a približne za mesiac sa obnoví. Nižšie nájdete niekoľko zaujímavostí o jej stavbe a päť krokov starostlivosti, ktoré fungujú pre väčšinu ľudí bez nákladnej kozmetiky.

Čo koža robí, keď si ju nevšímate

Kožu tvorí pokožka, škára a podkožie. Vrchná vrstva, pokožka, sa neustále obnovuje: bunky sa tvoria dole a po čase sa odlupujú na povrchu, čo si všimnete ako jemné šupinky. Škára obsahuje cievy, nervy, potné a mazové žľazy, podkožie slúži ako izolácia a zásoba energie.

Koža pritom robí viac, než len kryje telo. Zadržiava vodu, bráni vstupu baktérií a škodlivých látok, reguluje teplotu potením a rozširovaním ciev a prenáša dotyk, tlak či bolesť. Pri slnečnom svetle sa v nej tvorí aj vitamín D. Keď jej bariéra zlyháva, prejaví sa to suchosťou, štípaním a začervenaním, a práve preto stojí za to ju chrániť krok za krokom.

Krok 1: jemné čistenie

Pleť čistite vlažnou, nie horúcou vodou, pretože horúca vymýva kožný tuk a vysušuje. Zvoľte jemný čistiaci prípravok bez silnej vône a nepoužívajte drsné hubky. Tvár postačí umyť ráno a večer, telo pri sprchovaní, ktoré nemusí trvať dlho.

Po umytí kožu nedrhnite uterákom, len ju jemne pritlačte. Make-up a opaľovací krém si večer dôkladne odstráňte, inak upchávajú póry. Ak vám po umytí koža tŕpne a napína, prípravok je pre ňu príliš agresívny a treba ho vymeniť.

Krok 2: hydratácia podľa typu pleti

Krém nanášajte do pár minút po osprchovaní, keď je koža ešte mierne vlhká, lebo vtedy zadrží najviac vody. Suchej pokožke pomáhajú hutnejšie krémy a masti s obsahom glycerínu, ceramidov alebo pantenolu. Mastnejšia pleť zvyčajne uprednostní ľahké gély, no hydratáciu nepotrebuje o nič menej.

Na ruky, ktoré často umývate, majte krém na dosah a použite ho po každom umytí. Citlivé miesta, ako sú lakte, kolená a päty, obsluhujte bohatšou vrstvou. Ak sa suchosť neustále vracia aj pri správnej starostlivosti, môže ísť o ekzém alebo inú diagnózu a oplatí sa to riešiť s lekárom.

Krok 3: ochrana pred slnkom

Ultrafialové žiarenie je hlavným vonkajším vinníkom predčasného starnutia kože a rizikovým faktorom rakoviny kože. Používajte krém s ochranným faktorom zvoleným podľa fototypu, nanášajte ho dostatočne hojne a v lete ho obnovujte aj po kúpaní a potení. UV žiarenie prechádza aj cez oblačnosť, preto sa hodí aj v zamračený deň na dovolenke.

Krém nenahrádza tieň, klobúk, tričko ani okuliare. Poludňajšie hodiny si vyhraďte na oddych v tieni. Dojčatá do šiestich mesiacov by nemali byť na priamom slnku vôbec. Soláriá sa neodporúčajú, pretože zvyšujú riziko poškodenia kože bez potreby.

Krok 4: starostlivosť zvnútra

Koža je zrkadlom celkového stavu organizmu. Dostatok spánku, pitný režim, pestrá strava s ovocím a zeleninou a pohyb jej pomáhajú viac než drahé séra. Fajčenie kožu priamo poškodzuje a zrýchľuje tvorbu vrások, alkohol ju vysúša.

Zázračná potravina na peknú pleť neexistuje a doplnky stravy nenahradia vyvážený jedálniček. Stres sa zas môže prejaviť zhoršením akné či ekzému, preto mu dajte priestor na oddych. Všimnite si, na čo vaša koža reaguje, a vedzte, že zmenu zväčša uvidíte až po niekoľkých týždňoch.

Čo koža potrebuje v rôznych obdobiach

Potreby kože sa menia s vekom aj s ročným obdobím. V puberte býva mastnejšia a náchylná na akné, v dospelosti sa rovnováha ustáli. Po tridsiatke sa obnova buniek spomaľuje a pleť sa môže zdať matnejšia, po menopauze žena často pozoruje zvýšenú suchosť. Zimný vzduch a kúrenie vysušujú, v lete zaťažuje pot a slnko.

V zime preto siahnite po bohatších krémoch, v lete po ľahších a nezabudnite na ochranu pred slnkom. Seniorom pomáha pravidelné mazanie celého tela, pretože ich koža je tenšia a krehkejšia. Pokožka dojčiat je mimoriadne citlivá, preto im vyberajte len jemné prípravky určené pre ich vek.

Krok 5: sledujte zmeny

Raz za čas si prezrite celé telo vrátane chrbta, chodidiel a pokožky hlavy. Pri znamienkach sa používa pravidlo ABCDE: asymetria, nepravidelné okraje, nerovnomerná farba, väčší priemer a zmena v čase. Ak sa znamienko mení, svrbí, krváca alebo sa objaví nové, ukážte ho kožnému lekárovi a nečakajte.

Môj tip: Odporučila by som znamienka raz za pol roka odfotiť pri rovnakom svetle a s pravítkom pre mierku. Fotografia po roku ukáže zmenu spoľahlivejšie než pamäť a lekárovi uľahčí rozhodovanie.

Časté otázky

Ako často sa sprchovať, aby koža netrpela?

Postačí raz denne a krátko, pri suchej koži aj menej často. Dlhé horúce sprchy bariéru kože narúšajú. Po sprchovaní vždy použite krém, ktorý vlhkosť v koži udrží.

Je peeling potrebný?

Nie je nutný, no jemný peeling raz za týždeň alebo dva môže pomôcť pri hrubnúcej koži. Pri citlivej pleti, ekzéme či akné sa mu vyhnite a poraďte sa s lekárom alebo kozmetičkou.

Kedy navštíviť kožného lekára?

Ak sa mení znamienko, rana sa dlho nehojí, vyrážka pretrváva alebo koža intenzívne svrbí a ruší spánok. Čakanie pri týchto príznakoch neodporúčam.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotníctva SR
• Úrad verejného zdravotníctva SR