Strava a výskyt akné – ako spolu súvisia?
Hoci starostlivosť o pleť je doménou ženskej časti populácie, akné dokáže potrápiť aj mužov. Za tento neveľmi estetický prvok na pokožke si však do veľkej miery môžeme sami, a to konzumáciou stravy, ktorá je možno lákavá a chutná, no telu neveľmi prospieva.
Viacerí z vás možno už riešili problém ako sa zbaviť čiernych bodiek. V skutočnosti ide o problém s akné, ktoré sa takto prejavuje. O čo ide? Je to jednoduché. Jedná sa o odumreté bunky kože a nadmernú mastnotu, ktoré uviazli v kožných póroch. Ako čierne ich vidíme preto, že na vzduchu oxidujú. V prípade akné, ktoré sa prejavuje bielymi pupienkami, sú póry podobne upchaté, no zatvorené – „odpad“ v nich teda neoxiduje.
Akné býva veľmi často výsledkom hormonálnych zmien, ktorými prechádza ľudský organizmus pri dospievaní. Môže sa však vyskytovať aj v neskoršom veku, najmä v oblasti tváre a pliec, ale tiež na krku či chrbte.
Čo sa však ovplyvniť dá, to je zloženie stravy, ktorá má na zdravie pleti značný dopad. V súčasnosti veľmi rozšírené a obľúbené stravovania v západnom štýle jej rozhodne neprospieva. Je totiž založené na potravinách s vysokým glykemickým indexom (cestoviny, cukor, biely chlieb), jednoduchých cukroch, nasýtených tukoch a mliečnych výrobkoch, ktoré podporujú funkciu mazových žliaz, nadmernú tvorbu mazu a zápalové procesy v tele.
Ak je vašim cieľom liečba akné, mohli by ste ju podporiť konzumáciou potravín s vysokým obsahom zinku. Zinok je dôležitým prvkom pri vývoji pokožky a tiež pri regulácii metabolizmu a hladiny hormónov. Obsahujú ho najmä šošovica, quinoa, hovädzie mäso, kešu a tekvicové semienka.
S poklesom tvorby akné priamo súvisí aj zvýšená miera konzumácie potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Prvé menované obsahujú napríklad ryby a vajíčka. Antioxidanty zase majú moc neutralizovať škodlivé toxíny v tele a predpokladá sa, že napomáhajú aj znižovaniu zápalových procesov v tele a celkovo posilňujú duševné zdravie človeka.
Akné – príčiny vzniku
Ako príčina vzniku akné býva často identifikovaná napríklad nadmerne mastná pokožka. Typ pokožky je však dedičnou záležitosťou, ktorú nie je v našej moci ovplyvniť. Ak mal mastnú pokožku otec, matka, alebo dokonca obaja, je veľmi pravdepodobné, že ju zdedí aj ich dieťa.![](https://bazmeg.sk/image/11943/bazmeg.sk_bioderma-sk_com_01-300x200.jpg)
Ako nastaviť stravovanie?
Za zdraviu prospešné sa vo všeobecnosti považujú potraviny bohaté na komplexné sacharidy a tie druhy surovín, ktoré sa vyznačujú nízkym glykemickým indexom. Ide najmä o semiačka, oriešky, strukoviny a ovocie so zeleninou v surovom stave (najmä žlté a oranžové druhy ovocia a zeleniny). Každý organizmus ale reaguje jedinečne, preto je dobré zmenu stravovacieho režimu konzultovať s lekárom, ktorý by mal vaše experimentovanie pod odborným dozorom.![](https://bazmeg.sk/image/11943/bazmeg.sk_bioderma-sk_com_02-300x200.jpg)
Publikované: 31. 10. 2018
Kategória: Zdravie